在起床之后喝水,可以起到促进肠道蠕动的作用,带走夜晚所积累的毒素及废物等,起到排毒的作用。在饭前喝水可以增强饱腹感,肚子饱了摄入的食物自然也就少了。在饭后再喝一杯水能起到促进激素分泌的作用,预防出现虚假的饥饿感。其次,在下午感到疲劳时喝一杯水,能起到抑制食欲的效果。

如何正确喝水减肥

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人每天都要摄入一定的水分,这是人体基础所需的。不过如果喝水的方法正确的话,也可以起到减肥的效果。

如何正确喝水减肥:

1、早晨起床之后先空腹喝一杯温开水。白开水中含有人体所需的微量元素,可以唤醒身上的细胞、促进肠道的蠕动,将晚上积累在体内的废物、毒素等排出体外。长期坚持就可以发现腹部明显变小了。

2、在吃饭之前喝一杯水可以增强饱腹感,减少食物的摄入,每天摄入的热量自然也就减少了。且饭前喝一杯水还具有促进消化的作用。

3、在饭后两小时后再喝一杯水,这时所摄入的水分能够刺激激素的分泌,加快肠道的蠕动,同时还能防止体内由于缺水而引发的虚假饥饿感。

4、在下午3-4点左右喝一杯水。这个时候的人往往因工作等因素,处于一种疲倦的状态下,会容易想摄入一些高脂肪的食品。而水分可以增强饱腹感,达到抑制食欲的效果。

喝水减肥的原理:

1、在体内摄入一定的水分之后,会产生饱腹感,有利于减少食物的摄入。没有食物的摄入自然也就不会产生热量了,不产生热量自然也就不会发胖。

2、水分能起到加速体内新陈代谢的作用,不仅能促进体内的消化吸收和肠胃蠕动,还能有效分解脂肪。

3、水分还能有效缓解便秘的症状,能够使堆积在体内的脂肪和废物一起排出体外,达到减肥的目的。

只要掌握了正确的方法,喝水就不仅仅只是能为身体补充水分了,而是还能够起到减肥的作用。

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