柠檬水可以减肥瘦身,柠檬水能够起到辅助减肥的效果,但是单纯靠柠檬水泡水喝来减肥,一般不会成功,柠檬里面含有丰富的维生素c,它能够改善身体的新陈代谢,促进能量的代谢,所以对减肥能够起到关键的作用。

柠檬水的功效与作用可以减肥瘦身吗

2020年11月15日 13:16
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   柠檬水口味清新酸酸甜甜的,还含有丰富的维生素,该营养物质能够抑制这些色素的沉积,所以有非常好的美容功效,除此之外,喝柠檬水还是非常好的排毒方法,所以减肥功效也很好,今天我们就来了解下柠檬水的功效与作用。

柠檬水的功效与作用

  柠檬水卡路里非常低,确有减肥功效。

  柠檬水的卡路里非常低,每100g柠檬水才有14大卡的热量,(文中说的柠檬水,均是指白水加上2——3片柠檬片的情况)脂肪含量几乎可以忽略不计。对于每天坐在办公室里还要减肥的人来说,每天至少要摄取1000大卡的热量才能保证人体的基本需要。而柠檬水热量这么低,就算喝很多也达不到标准,所以,柠檬水确有减肥的功效。

柠檬水的主要成分及减肥原理

  柠檬水主要由碳水化合物、维生素C、维生素B1、B2、铁和一些糖分构成。对于减肥来说,维生素B1、B2能促进脂肪的分解;从另一角度来说,柠檬水虽然是酸味,但是碱性食物,吃进身体后经过消化分解,最后的灰分其实就是碱性的。碱性食物本身也能够促进酸性物质的中和,加快新陈代谢,促进排出。

  柠檬水虽然能减肥,但一定要适量,否则会导致胃酸。

  柠檬水虽然减肥效果好,但也不能一味地多喝,这样对身体健康有很大的损害。有很多女性为了减肥,每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此,喝柠檬水也要适量,每天不宜超过1000毫升。此外,由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

喝完柠檬水一定要漱口

  喝完柠檬水一定要漱口。包括果汁、葡萄汁、橙汁对牙齿的珐琅质都有损伤,喝完一定要喝点白水,把柠檬水成分带走,否则牙齿腐烂的情况会随之而生。

喝柠檬水的好处

  (1)柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠,又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,不需要特别节食,一举两得。

  (2)鲜柠檬泡水喝,由于维生素含量极为丰富,因此是美容的佳品,能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用。

  (3)喝柠檬水还可以防治心血管疾病,因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用,所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

  (4)柠檬水中含有大量柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石形成,甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。

  (5)柠檬水还有消除疲劳的功效。人体在疲劳的时候会产生很多乳酸,而正如上面所说柠檬水其实是呈碱性,酸碱中和可助人快速消除疲劳感,投入到忙碌的工作当中去。

  (6)柠檬水可以补钙。因为柠檬水是酸的,会导致唾液分泌变多,促进消化液分泌,产生很多酶,有利于食物中钙的吸收。

  我们喝柠檬水也要适量,每天不宜超过1000毫升。柠檬pH值低达2.5,胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

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