鱼油的主要成份DHA,少年,中年,老年都可以使用。一般认为普通成人200mgDHA即可(不吃鱼的人一天1g鱼油),每天3克以内的鱼油是安全的。但注意鱼油不适用于婴幼儿。

鱼油适合多大年龄

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鱼油的主要成份DHA,少年,中年,老年都可以使用。一般认为普通成人200mgDHA即可(不吃鱼的人一天1g鱼油),每天3克以内的鱼油是安全的。但注意鱼油不适用于婴幼儿。

鱼油的功效与作用

1.调节血脂

鱼油可以调节人的血脂,防止血液凝固,除此之外,还可以预防脑血栓、脑溢血等疾病。

2.关节炎

预防关节炎、缓解痛风、哮喘,暂时缓解由关节炎引起的肿痛。

3.大脑

预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆,提高记忆力。

4.视力

鱼油还可以改善人们的视力,防治人的老花眼等疾病,维护我们的视网膜。

5.健脑益智

深海鱼油中的DHA成分是另一种特殊的不饱和脂肪酸,是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。

鱼油怎么吃

方法一

鱼油和卵磷脂一起服用能促进两者的协同作用,并能更好的吸收。

方法二

要注意鱼油不可和钙片同时食用,要分开吃。这两者在一起会产生反应,降低效果。可以在早晚吃鱼油,在中午的时候吃钙片。

方法三

虽然现在对鱼油每天的服用量没有明确的规定,可是还是建议每天最多不超过2500mg,过量的服用鱼油也会损伤我们的动脉血管壁的。

方法四

如果属于对水产品过敏的人,在鱼油的服用上也应该注意,避免过敏。

方法五

在服用鱼油的同时,最好不要服用有降血脂功效的药物。

鱼油具有多重功效,对我们身体是有益的,但也要注意,服用鱼油要做到适当、适时、适量,不然不仅不能发挥鱼油的功效,还会对身体造成负担。

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