久坐是导致大腿内侧软肉多的重要原因，所以在茶余饭后可以适当运动一下，比如站起来走动走动，或者去户外进行一些运动。可以尝试高抬腿、深蹲、跪姿抬腿等动作，都可以有效燃烧腿部的脂肪，美化腿部的线条，起到紧致腿部肌肉等效果。如果时间较为充裕，还可以选择瑜伽。
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