吃小番茄可以减肥吗

小番茄也叫做圣女果，是生活中常见的一种水果，很多人把它当做减肥水果吃，不过到底能不能减肥想必大家也是不清楚的。

小番茄有减肥效果吗：

1、小番茄具有一定的减肥效果，但是也不能全指望小番茄减肥，因为减肥需要多方面进行配合才能成功，只靠小番茄作用不大。

2、小番茄是一种低热量、低脂肪的食物，非常适合肥胖的人使用，而且也是维持体重的必备水果。

3、小番茄中的红茄素可以降低食物热量摄入，促进消化从而减少脂肪的堆积，并且还能补充维生素c和维生素b1、苹果酸、柠檬酸等有效的营养成分，保持身体的均衡营养。

4、小番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但可以让人具有饱腹感，还可以吸收体内多余脂肪，并且排出体外。

5、小番茄具有独特的酸性能够刺激胃分泌，增加肠胃的蠕动，从而帮助脂肪燃烧，小番茄富含膳食纤维，除了具有饱腹感外，还可以减少其他食物的摄入量，同时具有润肠通便的功效。

小番茄怎么吃才能减肥：

1、小番茄最好切成薄片，与晚饭一起吃，也可以做成沙拉吃。当然最常见的是热处理小番茄，这种吃法也是可行的，只要晚上吃小番茄就会对减肥起到不错的效果。

2、每天保证摄入15毫克的番茄红素，而且喝番茄汁的时候可以加少许糖，能够让番茄汁味道更加精美，帮助我们摄入更多的番茄汁。

3、平时白天吃的是时候最好浸泡15分钟，洗干净再食用，这种食物一般处在温室内培养的，应该有很多农药残留物，所以要注意这一点。

4、减肥的时候不能吃青色的小番茄，这个时候的番茄碱性比较高，含有一定的毒性，生吃以后会使人恶心、呕吐以及头晕。

5、吃小番茄减肥效果不是一两天就可以显现出来的，需要长期坚持，同时配合着日常的正常作息，不要暴饮暴食和偏食。

小番茄无论生吃还是烹饪煮熟之后吃都可以减肥，而且晚上吃效果更好。如果你没时间去运动减肥，那就每天吃一些小番茄来维持体重不增加吧。