多走路能减肥吗

随着生活压力的不断加重，许多人的休闲时间被压缩，根本没有时间去健身房运动健身。

多走路能减肥吗：

多走路是可以达到减肥效果的，而且走路减肥法曾被誉为21世纪最好的减肥方法之一，因为走路减肥它不受时间、空间的限制，随时随地都可以进行，是十分好的有氧运动。据科学研究表明，每天行走30分钟左右可以达到减肥的目的，每天行走60分钟以上就可以相当于健身房60分钟的力量训练。但是在走路减肥的同时还要合理控制饮食，让消耗的能量大于摄入的能量就可以减轻体重。

走路减肥的注意事项：

1、在走路减肥时不要一味的用同一种速度走完全程，适量的加快速度可以增加对热量的消耗，做出最及时的调整。

2、走路减肥的最佳时间是在吃完饭后的两个小时以后，因为吃完饭后，体内需要时间对食物中的热量和营养进行消化吸收，两个小时以后开始走路更容易消耗体内的热量和脂肪。

3、注意走的姿势，要确保在走路时挺胸收腹，可以刺激到腹部的核心肌群，紧致腹部的肌肉，而且可以增强减脂的效果。千万不要驼背，驼背会破坏身体平衡，使运动效果减半。而且在走路时尽量保证脚后跟先着地，对瘦腿的效果很好。

走路减肥法十分实用，无论是青年、中年还是老年都很适用。