喝粥达到的减肥效果是很低的,粥是米经过长时间的熬煮得出来的,当富含淀粉的水稻经过长时间高温和加热之后,糊化的程度很高,此时淀粉变得很容易被人吸收以及消化。因此,在喝完粥之后人体内的血糖上升速度很迅速,尤其是对于减肥人士来说。

喝粥能减肥吗

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八宝粥亦或是小米粥,还是最为普通的大米粥,是大家较为偏爱的几种粥食。很多人喜欢喝粥,一方面是因为偏爱它的味道,但是还有一些人是因为觉得喝粥能够养胃,比较易于消化,甚至有的人会觉得喝粥能够减肥。那么究竟喝粥可以减肥吗。

喝粥能减肥吗

很多人会觉得粥即养生、养胃又健康营养,因此经常用喝粥代替吃饭的方法来减肥,但是这个想法其实不正确的。

粥是米经过长时间的熬煮得出来的,当富含淀粉的水稻经过长时间高温和加热之后,糊化的程度很高,此时淀粉变得很容易被人吸收以及消化。因此,在喝完粥之后人体内的血糖上升速度很迅速,尤其是对于减肥人士来说,喝粥不利于控血糖,很容易造成胰岛负担,还容易因为葡萄糖过多,人体无法完全消耗,导致最终囤积为脂肪。

健康喝粥,请您记住这几点

1、谷物粥类,要粗细搭配以及细杂搭配,建议减少大米等精细粮食的摄入,促进肠道代谢,这样的粥类更加靠谱。

2、除了玉米粥,熬粥请不要加碱:加入碱熬粥,即使会增加粥的粘稠度,但容易会损失掉一大部分的营养物质。如果想要粥稠一点,可以选择延长熬粥的时间亦或是加入少量糯米等方法。

而且,喝粥,不可以单纯或长期食用,建议大家健康喝粥。

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