健康减肥方法

减肥作为讨论较多的一个话题，一直以来争议不断。减肥的方法也是多种多样，不过健康减肥才是更多人想知道的。

健康减肥之饮食：

1、早上多吃营养含量比较高的食物，例如低脂牛奶、鸡蛋，可以让人一天的营养得到良好的补充。

2、中午吃的饱一点，但要少吃米面，尽量做到少食多餐，在下午的时候可以吃一些含糖量低的水果，补充体内的水分以及增加饱腹感。

3、晚上可以吃些低脂类的食物，例如红薯土豆等。

4、控制总热量，少吃脂肪含量高的食物，不要吃油炸油腻的食物。

5、合理的补充膳食纤维，人体不会消化和吸收膳食纤维，膳食纤维也不能提供能量，但它可以让食物的体积和粘稠度增加，以此增强饱腹感。

健康减肥之运动：

1、合理的运动可以让人脂肪消耗更快一些，会有效提高身体的新陈代谢。运动的方法可以选择一些比较基本简单的，例如，开合跳、深蹲、跳绳、疾走等。

2、每天的运动时间坚持30分钟以上。

3、慢跑、游泳、踏步机等有氧运动对减掉脂肪是比较有效的。

健康减肥的方法较多，但过程都是比较漫长的，需要持之以恒才能看到成效。切不可追求快速而盲目减肥，伤害身体。